研究脑雾

脑雾(brain fog)，其实不是一种医学病症，可能很多医生都不清楚它，但是，我相信很多人都有这样的经验。

主要的症状：就是感觉脑子被雾蒙住了，反应不灵敏, 思绪总是被打断，健忘、注意力不集中，非常难容易疲劳，提不起精神。

严重的情况，还会出现交流困难，易怒，头疼，焦虑。
斯坦福医学院在去年10月的研讨会上指出：脑雾很有可能是帕金森的前期症状之一。
纽约知名神经科医生 Dr. Gayatri这么解释脑雾：

“神经系统有数以万神经元, 分泌一种叫hypocretin的神经肽，负责让我们保持清醒。
当这些神经元受损时，将导致方向迷失、精力无法集中、厌食、暴食等。

导致脑雾的状况

【睡眠】
身体在夜间休息，但是大脑却一直很活跃，随着进入深睡眠阶段, 我们的脑电波也进入最慢最放松的Delta wave, 修复就正式开始了。

【面食的麸质】
很多支持无麸质饮食的专家认为，脑雾是乳糜泻的一种症状，
有研究发现，在乳糜泻患者中，践行无麸质饮食可显着改善脑雾。

【低血糖】
因为神经元（脑细胞）比体内的任何细胞都更需要葡萄糖。
另外，血糖波动，会影响各种神经递质的使用和代谢，血糖高峰会导致5-羟色胺和GABA升高，让你想睡觉。
并且会产生诸如皮质醇，胰高血糖素和肾上腺素之类的激素，来缓解血糖的快速下降，皮质醇和肾上腺素会使您感到很累。

【压力】
当身体持续紧张的时候, 大脑以为你深处困境(比如被野兽追赶) ，就开始分泌压力激素到血液中，以应对危险。

【缺乏运动】
长期规律的运动，可以有效帮助脑细胞生长，
2011年芝加哥大学一项实验中，对比了两组运动和不运动的小白鼠，
4周后明显看到运动的小白鼠长出了更多的脑细胞。

以上的诱因，每个人都或多或少的接触过。
比如熬夜压力不运动，导致的头疼
大脑不清晰，思维跟不上节奏会导致 决策失败，结果不合，时间利用不充分。
现代人唯一不变的是每个人的24小时，
如何分配你的24小时？
决策失败的后果便是，24小时被大量的浪费掉，人的生活生产效率都减少了50%及更多。

如果有以上状况，就从现在开始治疗脑雾吧！
=保证8小时睡眠
=1小时运动
=解决压力
【最好的办法是解决压力的来源，而不是逃避】
=冥想10分钟
【什么都不想 要比想象中难】